当然现实啦，但是你不要期望到达一个很高的水平，反正也不走职业，大家踢的开心就行。只要你抱有这样的心态，我觉得没什么问题。然后去享受足球给你带来的乐趣。
听描述你是26岁零基础。那要从基本功开始训练。最好能有从小踢过球的指导你一下简单的动作，这样不会在错误的动作定型，可以让你进步的更快。毕竟踢的好才能充分享受到足球的乐趣。总被溜只有郁闷。
基本功的训练包括以下几个方面。
第一，颠球。颠球训练可以训练你的球感，先从脚背颠球开始，慢慢的熟悉之后，可以加上其他部位，比如说脚内侧，大腿等等。
第二，传球。传球是足球场上基本技术，你可以找一面墙，然后对着墙训练。传球包括很多种脚法，比如说脚弓传球，脚背传球，外脚背传球，长传，短传等等。每一种脚法最好都要掌握点。至少有点感觉，不至于到场上传的太离谱。我小时候基本每天都会拿球朝着墙踢，左脚一百次，右脚一百次这样。掌握好了传球的各种脚法，射门也就大同小异了。
第三，基本技术。基本技术就是指一些控球突破的技术，基本就是拖拉扣带，从网上可以找到很多这样技术动作的视频，你可以选择一些，不断练习。熟练到潜意识就能做出来。
第四，身体训练。身体训练，包括了协调性，简单的力量，体能速度训练等等。因为这些可以更好的辅助你踢球和技术发挥。不要小瞧了这些训练，这些训练也是决定了你能否进步的关键，也可以帮助你减少受伤。
第五，实战。上面所说的所有东西都离不开实战，各种训练到最后是为了能在场上展现出来，所以到了场地上，大胆的去尝试你训练过的动作。不要害怕失误，慢慢的你就会发现自己越来越好。
学习踢球和岁数没有什么关系，如果是纯娱乐或是为了锻炼锻炼身体那么简单练练传、停就行了，但是如果你想参加比赛，那就要有一技之长，因为不了解你的特点，所以不好随便给你指导，怕把你带进了弯路，给你一个指导方针吧，你先分析一下自身的特点，比如腿部爆发力好或者是跑得快、身体强壮个子高这些已存在的因素，因为为了速成，你根据自己的特点来选择练习点，比如爆发力好、跑的快，你就练习带球跑，记住要小碎步带球，便于变线和做其它假动作，代表人物：马拉多纳、梅西。如果是身体强壮可以练习护球传球。实在不好凭空给你指导，如果你看到了这个回答，可以给我发私信，介绍一下自己，我给你制定个简单的练习方案。
最后说一点，踢球有三个体现技术的地方：停球、传球、带球。记住，停球好坏才是看一个人球技的关键！！！
多练折返跑吧。还有球感和一脚传球和停球。26岁才练想打业余比赛是来不及了。场外踢野球还是靠谱。5人比赛基本没有停顿基本一个萝卜一个坑不会像11人那样有人给你补位让你喘口气。除非有四大神带你躺赢！
1.零基础一开始的话不建议单独去野球场加队，最好是找几个会踢球朋友一起踢。
因为一般新手会被安排到后卫这个位置，其他人对你的要求就是球一来你就大脚踢上去或者传给身边最近的人。其实这样对你的球技没有什么帮助。而有朋友一起踢你会多了很多触球的机会，朋友也会鼓励你大胆过人或射门。（至少我是这么对新手的）
比如传球、过人、射门的基本动作。平时没事多踢，把球感练起来，让你会踢球的朋友多教教你。可以看看这个视频，用来熟悉球感。【15种最好的带球训练】 在热身或者踢完球后或者没事干的时候用。
比如这个 足球教程30个过人假动作详解 我感觉还挺实用的。然后选择一支喜欢的球队多看他们的比赛，学习团队合作比如跑位、二过一等等。个人推荐阿森纳，为什么选阿森纳？没为什么因为我喜欢阿森纳╮(╯▽╰)╭
一开始可能也是踢后卫，但你可以看时机跟前面体能下降的人换位置。
记住，多传球少过人，多积极回防少叉腰低头。
最后，最重要的一点是 多踢球。
1.传球射门不要用脚尖捅！要用脚内侧前部，不然容易受伤。还有传球射门时脚腕脚尖的肌肉都要绷紧，不然同样容易受伤。当然你进阶之后就可以用脚后跟、外脚背等其他部位了。
