在古代社会中，女子地位较低，男女地位不平等，在农业社会的文明之中，男性比女性具有更大的优势，男性社会地位上升，女性成为男性的附庸。男子因其较强的体力和劳动力在物质生产生活中占据主导地位，而随着物质文明的发展和生产力的进步，生产剩余物的出现一方面带来了学校教育，一方面也使女性可以不需要直接参与社会劳动生产，而可以只在家中生育子女和从事家庭劳动。
男性将女性视为自己的所有物，而女性为了能够有固定的男子可以长期依靠，也趋向于顺从男子的期望，成为一个家庭主妇，将自己禁锢在家庭之中。而统治者所推崇的“白面纤腰，妖媚斯文，弱不禁风”的审美追求也给女性带来了不好的影响。尽管如此，一些女子还是想出了许多适合在闺阁之中进行玩耍的运动，来增强自己的体力。
在进入唐代之后，女子运动大量出现，运动的内容形式也变得丰富多彩。在古代，普及率最高、参与度最广的运动应该要算跳舞了。跳舞不仅能够让女子身材更加的柔美，符合男性对女子的期望，还可以强身健体，增加女子的体力。并且舞蹈作为一种可以表演的运动，还可以用来取悦男子，为男子助兴。西施、赵飞燕都是那时著名的舞蹈家，除了普通的舞蹈，公孙大娘还以擅长剑舞出名，她的《剑器》舞蹈可谓是一舞惊动天下，让无数人惊叹。
除了舞蹈，秋千也是古代女子常进行的运动。荡秋千不仅可以锻炼女子的平衡能力，而且对她们的腰部有较好的锻炼，能够增强腰部的力量。而荡秋千本身也是一种受人欢迎的娱乐，日常未见之物，平时不可见之景都在荡秋千升入高空的短短几秒钟看见。有许多诗句都是用来描写女子荡秋千时的情景，如“好似隔帘花影动，女郎撩乱送秋千。”又如“蹴罢秋千, 起来慵整纤纤手”，这些诗句都生动地将女子荡秋千时的场景描写出来。
蹴鞠，也就是古代的足球，也是女子常见的运动项目之一。在唐代之前，蹴鞠只是男性可以进行的活动，而到了唐朝之后，女子的社会地位上升，对女子的束缚减弱，女子也可以进行蹴鞠这一活动。在当时，上至宫中的宫女，下至民间的普通女子，都会参与蹴鞠，在寒食清明节参加蹴鞠比赛赢得名次还可以获得丰厚的赏金和奖励。“毕罢了歌舞花前宴，习学成齐云天下圆嚏。受用尽绿窗前饭饱茶余，拣择下粉墙内花阴日转。”就是描写女子练习蹴鞠活动时的情景。蹴鞠锻炼了女子的体力和团队协作精神，成为女子热衷和喜爱的日常活动。
除了蹴鞠等运动，唐代之后，随着女子运动范围的扩大，打马球、骑马、射箭也逐渐成为女子可以参与的运动项目。这些运动项目不仅丰富了女性的日常生活，而且让女性的身体得到充分的锻炼，为她们之后的生活与生产奠定良好的基础。
体育是社会文化生活不可或缺的一部分，汉代、唐代、宋代时的女子体育活动较为广泛，女性几乎可以像男性那样参与各种运动项目。但宋代之后，随着礼教思想对妇女束缚的加强，束腰缠足的出现让女性的身体更遭摧残，女子体育也遭到禁锢。但是随着新时代的来临，对女子体育的重视又逐渐加强，现在我们的生活中已经无法缺少多色多彩的体育活动了。
首先跳舞算是女子体育运动吧，而且都可以玩的。
汉代女子就开始玩蹴鞠，秋千，投壶，骑马打猎什么的，差不多男的玩的一些活动女子也会参加，唐朝盛行马球，女子也会打马球，还有步球可以打，就是不骑马的，也会有拔河比赛之类的。宋朝盛行相扑戏，女子也会玩摔跤。明清两朝看红楼梦记录的一些活动，会钓鱼，蹴鞠，放风筝，秋千之类的一些活动。
女性可以参加的现代体育项目多种多样，可是在古代，传统的森严道德规矩约束下，允许女子参加的体育活动又有哪些呢？其实在很多史料记载中，历史上有很多运动古代女子早早的就参与其中了，有蹴鞠、投壶、荡秋千、相扑等。
蹴鞠我们通过影视剧知道其实就是古代足球，但你知道这项运动古代女子也是不让须眉的。早在汉代就有了女子蹴鞠，唐代时女子蹴鞠更加盛行，宫廷女子也热衷于此，教坊司还专门设有蹴鞠内人
唐人曾作有《内人踢球赋》叙述当时女子踢起球来，“雷声婉转，进退有据”，可谓技巧高超。到了宋代，从皇宫贵族到平民百姓无不热爱这项体育运动，因此女子蹴鞠更是兴盛，宫廷还建立了专门的女子蹴鞠队，宋末马端临《文献通考》中记载，女队员们“衣四色，绣罗宽衫，系锦带，踢绣球，球不离足，足不离球，华庭观赏，万人瞻仰”。到了明清时期，女子开始盛行裹足，限制了女子参与球类运动，因此踢毽子成了女子运动的新宠。
投壶原是古代士大夫宴饮时做的一种投掷游戏。春秋战国时期，诸侯宴请宾客时的礼仪之一就是请客人射箭。那时，成年男子不会射箭被视为耻辱，主人请客人射箭，客人是不能推辞的。后来，有的客人确实不会射箭，就用以箭掷入酒壶代替。秦汉以后，这种游戏在士大夫阶层中盛行不衰，每逢宴饮，必有“雅歌投壶”的节目助兴，其规则也逐渐丰富和完备。宋代司马光曾著有《投壶新格》一书，详细记载了壶具的尺寸、投矢的名目和计分方法。投壶在贵族女子中也广为流行，《镜花缘》中百美游园时，就曾玩儿过投壶游戏。宋代以后，投壶逐渐衰落下去，仅断续地在士大夫中进行。
荡秋千不仅是现在女孩子很喜欢玩的一项休闲运动，在古代，也是女子很重要的休闲娱乐运动。传说秋千是由春秋时北方的山戎所创，最初仅是一根绳子，双手抓绳而荡。后来，秋千传入中原，逐渐演化成用两根绳索悬挂于木架、下拴踏板的秋千。荡秋千是寒食节时的习俗，《天宝遗事》中说“宫中至寒食节，筑秋千嬉笑为乐，帝常呼为半仙之戏”。荡秋千时，女子衣袂飘飘于半空之中，就像乘风飞舞的仙子，给人一种空灵潇洒的淋漓之美，因此秋千佳人也成为文人诗词中常见的美好意象。宋代苏轼的《蝶恋花》：“墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。”李清照的《点绛唇》中也描写：“蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透。”可见荡秋千受女性喜爱的程度。
明亮耀眼，金陵少年，自来作答。
古女之运动：骑马、打球、舞为悦男。
一、舞
言古女之青动，凡人，尤为常见古装剧者当即会意舞。舞诚古女子最常参之青动，历史上多名之古女皆为善歌舞者之。
四大美人一西施，即一舞者。《吴郡志•古迹》：“响屐廊在灵岩山寺，吴王令西施徒步屐传。廊虚而饷，故名。相传西施善舞“响屐舞”，足履屐，裙系铃，舞时，屐踏板“铮铮嗒嗒”沉郁低缓之响、小铃清丽之“坎坎”声相交，宛转动听，以吴王迷得倒，荒废庶政，卒致宗社。
历史上死得最惨之女即以其花容月貌与高技而深为高祖所宠。《西京杂记》：“戚夫人汉之姬夫人，善为翘袖折之舞”。起舞时，轻挥手，彩袖飞，彷如淡云卷舒，折转身，若细柳随风，载曼妙舞，宜得沛公之专，又议废长立幼，立戚夫人之子如意为太子。而刘死后，戚夫人遂被吕后斩手足，作人彘”，一代美人欲舞，则诸生矣。
二、秋千
“似隔帘花影动，女郎撩乱送秋千。”（韦庄《寒食城外醉吟》、“桃李依依春暗度，谁在秋千，笑里轻语，一片芳心千万绪，人间没个安排处。（煜《蝶恋花》）“墙里秋千墙外。墙外行人，墙里佳人笑。（苏轼《蝶恋花》）、“蹴罢秋千，起来慵整纤手”（《点绛唇易安》，古女子荡秋千之车载斗量诗词描写，则非舞外，秋千亦为古女迎之青动。秋千摇，荡至高，墙外之界影眼帘，虽见之但世之隅，然亦足前后不得妄出者古女无之意，令之心脱围之缚。
三、蹴鞠
蹴鞠，最早形貌之足球。以鞠但古男子之玩意，则大谬矣。《史记•苏秦列传》裴骃集引刘向《别录》：“蹴鞠者，传言黄帝所作，或曰起战国之时。《战国策•齐策一》：“临菑甚富而实，其民无不吹竽鼓瑟、弹琴、击筑、斗鸡走犬、六博蹋踘者。见蹴鞠之源不后于战国之世。初诚惟男之玩意鞠，而至唐代，鞠则始于女间行，上至宫娥，下及民女，必参鞠动。
四、骑马
范冰冰在电视剧《武》之其中一幕，身穿一身紫之服，一执黄菊，一手策马，英姿地于马场上驰，顾不禁令人迷。事实上，马为唐人三大美动一，又二，球与舞。唐花蕊夫人徐氏之《宫词》二十•：“殿前宫女总纤腰，初学乘怯又娇。上得马来方欲行，几回抛鞍抱鞍桥梁。所写者宫女初学马也。
五、马球
唐盛球动，则女子亦爱击。张籍《寒食内宴二首》“廊下御厨分冷食，殿前香骑逐飞球”、和凝《宫词百首》“两番供打球时，鸾凤分厢锦绣衣”所述者宫女为球赌也。《旧唐书•郭英义传有载：“聚女乘驴击球，制钏驴鞍，及诸服用，皆侈靡饰，日费数万，以为笑乐。以女子之身比男幼，驰马击球有堕马被伤之危，故或驴代，称为“驴鞠”。
金陵评曰:古女子与人之印象多是弱质纤纤”，似于体育动沾不上。夫古之女亦与众异之青动，且有不甚激之行。
