第一点改变：每个俱乐部只允许一名外援上场参赛。使用外援本身就是一把双刃剑，她们虽然占据了本土队员的参赛名额，但同时带来了打球的经验和更加专业的技能，同样是本土队员学习的催化剂。对于如今的中国女排超级联赛，多名外援的融入并没有破坏比赛的平衡，因为还没有哪支队伍仅仅依靠一两名实力外援，就获得女排联赛冠军的实例。很显然，这一条规则的出炉，对今年引入两大奥运MVP的上海女排，造成的影响非常大。
第二点改变：效仿日本世界杯， 14人参赛名单在每场比赛前确定就可以。2019年在日本举行的女排世界杯上，日本方面为了提高比赛的竞争，将以往的参赛名单规定做出了改变，参赛队伍报名人数不再限制于14人，而在每场比赛前确定该场比赛参赛的14人名单即可。这样的规定，确实让阵容的选择有了更多的针对性，既能考验带队教练的执教能力，还提高了比赛的竞争，同时对队伍的板凳深度要求更高。
第三点：全程比赛采用三场两胜制，循环赛也大不相同。因为4强赛之后竞争更加的激烈，为了更具观赏性和更加公平的竞争，一般的女排联赛都采用7场4胜制。而国内的女排联赛从前几年的7场4胜制，到两年前的5场3胜制，再到如今的3场2胜制
2021世界女排联赛比赛规则:
女排的比赛将从5月25日正式拉开帷幕，揭幕战将由荷兰队对阵邻国比利时队。首轮比赛将重演2019年世联赛决赛对决——美国女排将在5月27日对阵巴西女排。两年前在南京，美国队在两局落后的情况下，以史诗般的逆转战胜了巴西队，捧起了她们的第二个VNL冠军奖杯。
本届联赛为单循环制，16支球队中积分榜前四名将进入半决赛。半决赛的胜者将角逐冠军宝座，败者进入季军争夺战。一个多月的时间里，男女队共将进行248场比赛。
女排半决赛定于6月24日举行，决赛和季军战将于6月25日举行
2021东京奥运会比赛项目合计有37个大项和339个小项，新增滑板、冲浪、攀岩、棒垒球和空手道5个大项。
大项分别有跳水、游泳、花样游泳、水球、射箭、田径、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、，马术、击剑、曲昆球、足球、高尔夫、体操、手球、柔道、空手道、现代五项、赛艇、七人制橄榄球、帆船、射击、滑板、垒球、攀岩、冲浪、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤比赛，这些大项目里面又分好几小项目。
1. 12至球队分为A、B、C 3个小组，每组4队。
小组赛内采取单循环的比赛方式，每支球队分别与组内另外3支球队进行比拼。
2. 每个小组的前两名和成绩最好的两个第三名晋级八强，余下的4支球队将不会参加下一阶段的比赛。
3. 八强将进行抽签，各组小组第一（3支球队）和成绩最好的第二名作为一档，共4支球队将被分在同一半区（D区）；其他球队一档，将被分到另一个半区（E区）同组球队不会被抽到。除此之外，小组赛阶段同组的球队将不会再1/4决赛中再次相遇。
在此赛制下，夺冠需要的场次从8场改为了6场：3场小组赛，3场决赛阶段的比赛（1/4决赛、半决赛、总决赛）。
